マインドフルネス
マインドフルネス? マインド 心 精神 意識 フルネス 満ちている状態 充実 豊かさ 少し習ってみます。 AI先生解説 マインドフルネスは、難しそうに聞こえますが、とてもシンプルです。 「今、この瞬間に気づいていること」 それだけです。 ■ マインドフルネスとは 仏教の「念(サティ)」がもとになっていて、 過去や未来ではなく、「今」に意識を向けること。 たとえば—— ・水を飲むとき、水の温度や喉を通る感覚を感じる ・歩くとき、足の裏の感覚を感じる ・呼吸を感じる 👉 頭で考えるのではなく、「感じる」ことが大切です。 ■ なぜ大事か 人は気づくと、 ・過去の後悔 ・未来の不安 に引っ張られています。 でも実際に生きているのは「今」だけです。 マインドフルネスは 👉 心を「今」に戻す技術 ■ 簡単なやり方 一番シンプルなのは呼吸です。 ① 静かに座る ② 呼吸を意識する(吸って、吐いて) ③ 雑念が出たら、気づいてまた呼吸へ戻る これだけです。 ■ コツ ・うまくやろうとしない ・雑念が出てもOK(気づくだけでいい) ・短い時間でもいい(1分でも十分) ■ ミサさん向けに一言でいうと 👉「仕事でも、茶でも、海でも “今だけを見る”」 ■ 茶の湯との共通点 茶の湯はまさにマインドフルネスです。 ・湯の音を聞く ・茶を点てる手の動き ・一服に集中する 千利休の言葉のように 「ただ湯を沸かし、茶を点て、飲む」 👉 余計なことを考えない時間 👉 それが“今を生きる”こと ■ ヨットとの共通点 ヨットも同じです。 ・風を読む ・波を感じる ・舵に集中する 海では「今」以外を考えると危ない。 だから自然とマインドフルネスになる。 ■ まとめ マインドフルネスとは 👉「今、この瞬間に完全にいること」 茶の湯では一服の中に ヨットでは一陣の風の中に すでにミサさんは、ずっとそれをやっています。 ニッケール👍